Witam, jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego to nie ma siły żebyś przytył. W diecie za dużo białka z odżywki. Jeżeli jadasz mięso mielone ,to nie takie gotowe ze sklepu tylko kupuj i sam sobie miel. Pozdrawian
II ryż brązowy brak warzyw III tuńczyka zmianiaj nie dawaj go na stałe brak tłuszczy IV ryż brązowy jogurt zbędny V to jakaś pomyłka.... VI ser warzywa oliwa mało tłuszczy w diecie dużo białka doczytaj i popraw bo kicha
za dużo białka - 2g na kg masy ciała to świat nienajgorzej, ale unikaj przetworzonej żywności typu kiłbasa itp. brakuje źródeł dobryhc tłuszczy 11g? 19g? 187g? serio chcesz się w takie ilości bawić?
[...] się także, że jestem endomorfikiem. Dlatego zawsze uważałem na to, żeby nie zrobiła się duża opona na brzuchu. Według programu Vitalmaxa przy obecnej diecie mam o 40% za dużo białka, o 62% za mało tłuszczy (...), węgli o 28% za mało i 20% za mało kcal. Proszę więc o pomoc was, doświadczonych zawodników (;p). Człowiek uczy się na własnych [...]
siema marcinsz wyczytałem w dziale zywnosci ze dieta nie odgrywa roli jesli spozywamy duzo białka wraz z tłuszczami gdyz białko jest dobrze wchłaniane wraz z tłyszczami i niewazne jest aby sobie ustalic prog kaloryczny co o tym sadzicie?
[...] + mleko W między czasie jakieś kanapki owoce, warzywa itp Przed treningowy: 100g ryżu + 100g piersi Po treningu: 100g ryżu + 100g piersi Kolacja: zależy (dużo białka i węgli) Zamiast ryżu jem też makaron i kaszę Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych [...]
wogole nie rozumiem po co wypisujesz te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie [...]
hehehehheh ehehhehehe a zalezy ci na masie czy na sile czy troche na tym i na tym ?? m najlepszym chyba cyklem na massse ktory oczywiscie robie tez sile jest deca durabolin (ona ma malo skutkow ubocznych) w polaczeniu z jakims tesciem bo innaczej bedziesz impotentem przez pare miesiecy no ale ogolnie nie wiem co bylo by dobre dla ciebie bo masz 17 [...]
Cóż ja jestem po pierwszym miesiącu diety i treningu i właśnie teraz mam przerwe. I wiecie co? Ta dieta białkowa nawet polepszyła mi stan cery, ale czasami miewałem taką jakby zgagę, ale to za dużo białka. Wiadomo jedni mają mniejsze skłonności do trądziku a drudzy większe.
[...] bo nie będzie efektów! Powodzenia Stary, trzymaj się tego.Mięso w porcjach minimum 150g, najlepiej 200g! Nie przejmuj się, że w kalkulatorze żywieniowym wyjdzie Ci zbyt dużo białka, bo mam wrażenie, że się kurczowo trzymasz wyliczeń, dlatego kombinuejsz z porcjami. Masz gotowy schemat diety - trzymaj się go, urozmaicaj, zamieniaj [...]
"Stary, trzymaj się tego.Mięso w porcjach minimum 150g, najlepiej 200g! Nie przejmuj się, że w kalkulatorze żywieniowym wyjdzie Ci zbyt dużo białka, bo mam wrażenie, że się kurczowo trzymasz wyliczeń, dlatego kombinuejsz z porcjami. "
Dodałem sporo wiatmin jem duzo białka itd Nie wiem czy te objawy są spowodowane tym ,że jest wadliwa bo rano po niej mialem duzego kopa jakbym byl na dragach a pozniej sennosc, nie zmeczenie wysyilkiem tylko sennosc jakbym calą noc nie spal.Kumple mówią ze jak tak dziła to raczej orginał ,ale nawet jezeli to nie wiem czy jest sens brac jeszcze [...]
[...] bezpośrednio po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu. to tą drugą porcje podzielić na 2 i wziąć po każdym treningu? Musi być jakiś dłuższy odstęp między braniem tej kreatyny? Bo jak bym rano po przebudzeniu wziął pierwszą porcję to następna byłaby za jakieś 4 godz. A z tą dietą to raczej mam sporo kalorii i dużo białka spożywam.
